Quand dois-je prendre mes protéines ?

Tout d'abord, je tiens à insister sur le fait que la protéine n'est en aucun un substitut de repas mais compléments ou suppléments alimentaires.
Elle se combine avec une alimentation saine et équilibrée.

La dose de protéine recommandé par jour est de 1,5 à 2,5g par kilo corporel et par jour. Bien entendu, ce dosage prend en compte les protéines absorbées lors de votre alimentation habituelle-quotidienne et non uniquement en complément protidique.
Toute personne s'alimentant correctement et de manière régulière dans la journée absorbe en moyenne entre 1-1,5g/kg/jour après le reste sera complété par une protéine.


PRISE(S) DES DIFFERENTES PROTEINES
1.Weight-Gainer
Attention - Rappelez vous que ce type de protéine va effectivement vous faire très rapidement de masse musculaire mais elle s'accompagnera de masse grasse !
Prise avant une période de sèche ou toute personne ayant des difficultés à prendre du poids (ectomorphes).

A quel moment de ma journée dois je la prendre ?
En collation, nous vous conseillons de faire un apport en matinée (10-11h) et dans l'après-midi (16-17h). Peut être aussi pris avant l'entraînement pour de meilleures performance et résistances lors de l'effort. Mais, aussi (facultatif) avant d'aller vous coucher.

Pour vous aider dans vos achats, nous vous conseillons :
Animal Gainer KOORMAX - Instant Mass REFLEX - Masstech MUSCLETECH - Monster Milk CYTOSPORT - Muscle Juice ULTIMATE - Muscle Milk CYTOSPORT - Serious Mass ON - Truemass BSN


2.Wheys
Prise de masse musculaire sèche assurée mais vous ne devez pas être particulièrement pressés car en moyenne les résultats sont visibles au bout de 40-60 jours. Grande qualité & peut être prise pour l'entretien de la masse musculaire.

A quel moment de ma journée dois je la prendre ?
Étant une protéine à assimilation rapide, la whey doit être prise en pré-training et post-training (avant et après l'entraînement). De préférence, dans un laps de temps de 15-30 minutes avant-après l'effort physique.
Permet de mettre rapidement l'organisme en "mode" anti-catabolisme/anabolisme afin de reconstruire rapidement les muscles déclenchant une meilleure récupération afin d'éviter la dégradation musculaire.
Après l'entraînement, pour avoir d'excellents résultats, nous vous conseillons de prendre 0,5g par kilo corporel.

Pour vous aider dans vos achats, nous vous conseillons :
100% Whey Gold Std ON - Complete Whey CYTOSPORT(Bientôt dispo) - Instant Whey REFLEX - Nitrotech MUSCLETECH - UltraMax Whey KOORMAX - Whey Suprême ULTIMATE NUTRITION

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